Meta niġu biex igawdu t-togħma ħelwa u mmerraq tal-ħawħ, ħafna nies iduru għal varjetajiet fil-laned. Ħawħ fil-laned huma mod konvenjenti u Delicious biex tgawdi dan is-sajf il-frott is-sena kollha. Madankollu, tqum mistoqsija komuni: il-ħawħ, speċjalment dawk fil-laned, biz-zokkor? F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw il-kontenut taz-zokkor tal-ħawħ, id-differenzi bejn varjetajiet friski u fil-laned, u l-effetti fuq is-saħħa tal-ħawħ tal-bott.
Ħawħ isfar huwa magħruf għall-kulur qawwi u t-togħma ħelwa tagħhom. Huma sors rikk ta 'vitamini A u C, fibra tad-dieta, u antiossidanti. Madankollu, meta niġu għall-kontenut taz-zokkor, it-tweġiba tista 'tvarja skont kif il-ħawħ huma ppreparati u maħżuna. Ħawħ isfar frisk fih zokkor naturali, primarjament fruttożju, li jikkontribwixxi għall-ħlewwa tagħhom. Bħala medja, ħawħ isfar frisk ta 'daqs medju fih madwar 13-il gramma ta' zokkor.
Meta l-ħawħ ikun fil-laned, il-kontenut taz-zokkor tagħhom jista 'jvarja ħafna. Il-ħawħ fil-laned ħafna drabi huwa ppreservat fil-ġulepp, li jżid ftit zokkor mal-prodott finali. Il-ġulepp jista 'jkun magħmul minn ġulepp tal-qamħirrun għoli, zokkor, jew saħansitra meraq, skont il-marka u l-metodu ta' preparazzjoni. Għalhekk, porzjon ta 'ħawħ fil-laned jista' jkun fih 15 sa 30 gramma ta 'zokkor, skont jekk humiex ippakkjati f'ġulepp ħafif, ġulepp tqil, jew meraq.
Għal dawk li huma konxji mis-saħħa jew jaraw il-konsum taz-zokkor tagħhom, il-qari tat-tikketti tal-ħawħ fil-laned huwa essenzjali. Ħafna marki joffru għażliet ippakkjati fl-ilma jew ġulepp ħafif, li jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-kontenut taz-zokkor. Li tagħżel ħawħ fil-laned ippakkjat fl-ilma jew meraq jista 'jkun għażla aktar b'saħħitha, li jippermettilek li tgawdi l-frott mingħajr iz-zokkor miżjud żejjed.
Fattur ieħor li għandek tikkonsidra huwa d-daqs tal-porzjon. Filwaqt li l-ħawħ fil-laned jista 'jkollu kontenut ta' zokkor ogħla minn ħawħ frisk, il-moderazzjoni hija importanti. Porzjonijiet żgħar jistgħu jkunu żieda Delicious għal dieta bilanċjata, li tipprovdi nutrijenti essenzjali u togħma rikka. Iż-żieda ta 'ħawħ fil-laned ma' riċetti bħal smoothies, insalati, jew deżerti tista 'ssaħħaħ it-togħma, imma tkun konxju tal-konsum taz-zokkor tiegħek.
Ta 'min jinnota wkoll li z-zokkor fil-frott, inkluż il-ħawħ, huwa differenti mill-zokkor miżjud misjub f'ikel ipproċessat. Iz-zokkor naturali fil-frott huwa akkumpanjat minn fibra, vitamini, u minerali li jgħinu biex itaffu l-impatt fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm. Allura waqt li l-ħawħ fil-laned jista 'jkun ogħla fiż-zokkor, xorta jistgħu jkunu parti minn dieta tajba meta tittiekel bil-moderazzjoni.
Bħala konklużjoni, il-ħawħ, kemm jekk frisk jew fil-laned, għandhom togħma sabiħa u bosta benefiċċji għas-saħħa. Ħawħ fil-laned jista 'jkun ogħla taz-zokkor minħabba l-ġulepp miżjud, imma sakemm tagħżel bil-għaqal u tara d-daqsijiet tal-porzjon tiegħek, tista' tgawdi din il-frott Delicious mingħajr ma tikkonsma wisq zokkor. Kun żgur li tivverifika t-tikketta u agħżel varjetajiet ippakkjati bl-ilma jew ġulepp ħafif biex tikkontrolla l-konsum taz-zokkor tiegħek. Allura, il-ħin li jmiss taqbad bott tal-ħawħ, tista 'tduqu l-ħlewwa tagħhom waqt li żżomm għajnejk fuq il-kontenut taz-zokkor tagħhom.
Ħin ta 'wara: 20-2025 ta' Jannar